겨울철 러닝 더 안전하게, 더 건강하게오늘은 겨울철 러닝과 관련된 중요한 내용을 다뤄볼게요. 추운 날씨에 맞는 러닝 준비법과 부상 예방법을 최신 정보를 바탕으로 설명드리겠습니다. 이 가이드는 2025년 최신 데이터를 참고해 구성되었습니다. 확인하시고 건강하게 겨울을 보내세요!러닝 시작 전 준비운동 필수 시간최소 10분적정 러닝 속도 (초보자 기준)5km/h ~ 7km/h겨울철 러닝 준비에서 가장 중요한 점은 체온 유지와 부상 예방입니다. 얇은 옷을 겹쳐 입는 레이어링은 체온 조절에 효과적이며 초보자도 활용하기 쉽습니다. 방수 방풍 재킷 선택은 갑작스러운 날씨 변화에도 대비할 수 있는 주요 요소입니다. 미끄러운 도로에서 안전하게 러닝 하기 위해 미끄럼 방지 신발을 꼭 착용하세요. 준비 운동과 마무리 운동은..
